Правила техники безопасности

Приступать к занятиям в фитнес-клубе (далее по тексту «Клубе») можно только после ознакомления с этими правилами техники безопасности.

Требования распространяются на тренировочные, гигиенические, административные и другие зоны Клуба. Выполнение этих правил при занятиях в Клубе — это обязательное условие для всех Клиентов (Посетителей), в том числе при разовых, гостевых посещениях. Кроме правил техники безопасности, Посетители обязаны соблюдать правила безопасности для общественных мест и мест с большим скоплением народа, пожарной и антитеррористической безопасности, а также общепринятые нормы.

Представитель несовершеннолетнего посетителя несёт за него личную ответственность и обязуется обеспечить соблюдение Правил Клуба и Правил техники безопасности несовершеннолетним посетителем.

Для тренировок в Клубе рекомендуется пользоваться услугами инструктора. Безопасность и результат тренировок во многом зависит от этого. Правила безопасности при выполнении каждого отдельного упражнения зависят от многих факторов, в том числе индивидуальных особенностей Посетителя (антропометрических, анатомических, физиологических, половых, возрастных и т.д.). Только тренер сможет качественно проконтролировать Вашу работу, проследить за техникой безопасности, проинструктировать, как правильно выполнять упражнение и исправить ошибки.

Если Вы не желаете пользоваться услугами инструкторов Клуба, пользуйтесь только проверенными источниками при получении информации о тренировочном процессе. Посетителям запрещается тренировать других посетителей. Возможный недостаточный уровень теоретической и практической подготовки «случайного советчика» либо некомпетентное отношение, ввиду отсутствия профессиональной ответственности, могут нанести вред Вашему здоровью, за которые Клуб ответственности не несёт.

До начала занятий в Клубе обязательным условием является прохождение фитнес-тестирования и получение заключения о состоянии организма и рекомендаций относительно видов занятий и нагрузок. Для безопасности занятий для здоровья рекомендуем проходить фитнес-тестирование регулярно. Если клиент не прошёл фитнес-тестирование, Клуб не несёт ответственности за любой вред здоровью, который клиент может получить от самостоятельных занятий.

Помните: медицинские противопоказания и ограничения для занятия спортом существуют. Некоторые заболевания требуют особого контроля самочувствия и индивидуального режима физической нагрузки, нарушение которого может привести к заболеваниям и травмам.

Клуб вправе потребовать у Клиента врачебного осмотра (справку) при наличии явных признаков, указывающих на то, что состояние здоровья Клиента может представлять угрозу иных клиентов либо персонала Фитнес-Центра, а в случае подтверждения этих признаков — отстранить Клиента от посещения Фитнес-Центра и (или) расторгнуть договор в одностороннем порядке.

Не рекомендуется посещать тренировочные зоны и бассейн даже при малейшем недомогании в связи с угрозой возникновения негативных последствий для Вашего здоровья. После получения травм снижайте нагрузку до полного излечения, иначе на фоне имеющейся травмы может возникнуть новая (зачастую более серьёзная) травма. Относитесь бережно к своему здоровью и здоровью окружающих людей. Помните, что любые Ваши инфекционные заболевания, в том числе кожные, грибковые, паразитарные могут стать причиной инфицирования окружающих.

Необходимо самостоятельно и ответственно контролировать своё собственное здоровье и не ставить под угрозу здоровье окружающих. При наличии хронических, инфекционных, кожных заболеваний, а также болезней внутренних органов воздержаться от посещения Фитнес-Центра. При наступлении беременности Клиента, Клиент обязан предоставить справку из женской консультации о разрешении врача акушера-гинеколога пользоваться физкультурно-оздоровительными услугами, посещать СПА-процедуры, массаж.

Тренируйтесь только в спортивной форме и в обуви с закрытым носком и пяткой. Подбор спортивной одежды осуществляйте в соответствии с антропометрическими показателями, с видом физической нагрузки (бег, фитнес, силовой тренинг и т.д.), с учётом микроклимата при проведении занятий и индивидуальных особенностей восприятия температуры окружающей среды. Запрещается заниматься с голым торсом и босиком. При выполнении упражнений с отягощением, в том числе базовых (становая тяга, приседания и т.п.) рекомендуется использовать атлетический пояс, а при необходимости — специализированную одежду, обувь, снаряжение.

Относитесь уважительно к окружающим, соблюдайте личную и общественную гигиену. Не используйте перед тренировкой косметические средства, парфюмерию и т.п. с сильным запахом — это может мешать окружающим, а также вызывать аллергические реакции. Используйте полотенце, чтобы не оставлять на тренажёре следов пота. При наличии микротравм на теле необходимо принять меры по недопущению попадания в рану загрязнения с используемого оборудования и инвентаря, а также крови на инвентарь и оборудование. На территории Клуба имеются аптечки первой помощи.

В случае плохого самочувствия незамедлительно обратитесь к любому сотруднику или Посетителю Клуба. Не будьте сами равнодушны к подобным проблемам окружающих.

Запрещено употреблять в спортивном зале еду, жевательные резинки. Не разрешается находиться в тренажёрном зале, иных тренировочных зонах и помещениях в нетрезвом состоянии, употреблять спиртные напитки, наркотики и неразрешённые медикаменты.

Клуб вправе отказать Клиенту в посещении Фитнес-Центра (временно прекратить в одностороннем порядке оказание услуг) при наличии явных признаков того, что Клиент находится в состоянии алкогольного либо наркотического опьянения, либо пытается пронести на тренировочные территории любые виды оружия, взрывчатые либо ядовитые вещества, а равно в случае нарушения Клиентом Общих правил Фитнес-Центра.

Посетитель обязан перед тренировкой снять украшения (висячие серёжки, заколки, браслеты, кольца), чтобы не травмировать себя и окружающих. Убрать из карманов колющие и другие посторонние предметы.

Каждую тренировку начинайте с разминки — она подготовит организм к последующим физическим нагрузкам. Размять нужно все группы мышц, связки, суставы, которые будут задействованы в ходе занятия. Отсутствие, недостаточная разминка, чрезмерно интенсивная разминка перед занятием спортом могут повысить опасность травм и неблагоприятно сказаться на здоровье.

Не опаздывайте на групповые занятия. При опоздании более чем на 10 минут Вам могут отказать в участии в групповом занятии в связи с пропуском разминочной части.

До занятий на тренажёре и/или с оборудованием ознакомьтесь с инструкцией и информацией по безопасности, нанесённой на торец тренажёра. Вы также можете обратиться за помощью к дежурному инструктору или получить углублённую информацию с практической составляющей во время персональной тренировки. Не рекомендуется пользоваться информацией о тренажёрах (оборудовании) из непроверенных источников или от других посетителей клуба.

Запрещается использовать оборудование не по назначению (в том числе, но не только, на группы мышц не указанные в инструкции к тренажёру, изменять направления движения тросов, блоков и других движущихся частей оборудования, перегружать тренажёры сверх нормы добавлением грузов, и т.д.). Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажёра или наклонять его. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств. Всё вышеуказанное может привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих, к поломке оборудования.

Перед началом упражнения убедитесь, что используемое оборудование или тренажёр находится в исходном безопасном и/или выключенном состоянии, отсутствуют посторонние предметы, которые могут повлиять на его безопасное использование, надлежащим образом закреплены крепежи и дополнительное оборудование на тренажёре. Запрещается заниматься на неисправных, сломанных или повреждённых тренажёрах (оборудовании), снаряжении и инвентаре.

В случае обнаружения любых неисправностей или поломки необходимо не начинать или прекратить использование данного тренажёра (оборудования), снаряжения и инвентаря и сообщить об этом дежурному инструктору или администратору Клуба. Не пытайтесь самостоятельно чинить, устранять неисправности и поломки тренажёров, оборудования, снаряжения и инвентаря.

Не допускается сдвигать тренажёры и другое оборудование залов относительно окружающих предметов (стен, зеркал, проходов, других тренажёров и т.д.). Это может привести к изменению траектории их движущих частей и привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих, и/или к поломке оборудования.

Не оставляйте предметы (в том числе одежду, снаряжение, личные вещи и т.д.) вблизи тренажёра (оборудования). Ваши вещи могут случайно попасть в его движущие части, что приведёт к опасной ситуации, может закончиться травмой для Вас или окружающих и/или поломке тренажёра. Не занимайте тренажёр, если вы не работаете на нём или отдыхаете между подходами длительное время.

Не ставьте ёмкости с водой (жидкостями) вблизи тренажёра, подключённого к электричеству, а также на полу рядом с ним. Попадание на него воды может вызвать замыкание, пожар, привести к его поломке и создать травмоопасную ситуацию для Вас и окружающих.

В начале тренировки на беговой дорожке необходимо встать на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость, взяться за поручни и начать тренировку после того, как лента пришла в движение. Сходить с движущихся частей кардио-тренажёра можно только после полной их остановки, соблюдая осторожность. Во время занятия контролируйте своё самочувствие, не допускайте переутомления, не отвлекайтесь. Тренируясь на кардио-тренажёрах, не оборачивайтесь назад — это может привести к потере равновесия и создать риск получить травму.

Работать со свободными весами разрешается только в специально предназначенной для этого зоне. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнять упражнения с большим весом желательно при страховке инструктора тренажёрного зала; избегайте пользоваться подстраховкой других Посетителей, если не уверены в их компетенции.

Упражнения со свободными весами нужно выполнять на расстоянии от стёкол, зеркал, близко стоящих людей. Не разбрасывайте диски, гантели и другое оборудование и снаряжение — это может быть причиной падения, ушибов и травм для Вас и окружающих. После выполнения упражнения возвращайте инвентарь на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Гантели и штанги нельзя бросать на пол, необходимо опускать вес плавно, без рывков, внимательно контролировать, чтобы никого не задеть.

Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросов, не отвлекайте человека, который в это время выполняет упражнение. Во время занятия необходимо самостоятельно контролировать своё самочувствие, не допускать переутомления, не отвлекаться, концентрироваться на выполнении упражнения. Физические перегрузки — один из основных факторов неблагоприятного воздействия на здоровье, в том числе получения травм.

Контролируйте правильную технику выполнения упражнений — это позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений Вы можете на вводном инструктаже или персональной тренировке. В процессе постановки правильной техники выполнения упражнений уделите серьёзное внимание правильному дыханию. Неправильное дыхание, в том числе задержка дыхания на усилии, может привести к серьёзным нежелательным последствиям для Вашего здоровья. Соблюдайте питьевой режим во время тренировочного процесса, не допускайте обезвоживания организма.

При участии в групповом занятии необходимо следовать рекомендациям и указаниям инструктора. Запрещено использовать собственную хореографию и оборудование во время участия в групповом занятии. Во избежание травм рекомендуется свести к минимуму разговоры во время проведения групповых занятий. Самостоятельно или по рекомендации инструктора выбирайте группы в соответствии со своим уровнем подготовки и физического развития.

В зоне единоборств, во время групповой тренировки запрещено пользоваться пневмо-грушей самостоятельно, без разрешения тренера — шум от груши мешает тренировочному процессу. Новички отрабатывают правильные удары на снарядах под присмотром тренера. Применение шлема и кап при отработке в парах — обязательны. Самостоятельно стоять в парах на тренировке запрещено. Если клиенты самостоятельно решили поработать в парах без тренера/дежурного тренера, ответственность за своё здоровье несут исключительно сами. Выполнять упражнения с предметами (набивные мячи, грифы) внимательно, осторожно, соблюдая дистанцию, интервал.

В зоне бассейна клиент перед посещением обязан принять душ, надеть шапочку. Запрещено прыгать в бассейн с бортика. Запрещается плавать в одежде, не предназначенной для бассейна.

Посетителям Клуба запрещено самостоятельно включать и выключать звуковую, компьютерную технику Клуба, свет, системы кондиционирования и вентиляции, подключать к аппаратуре клуба принесённую с собой аппаратуру и цифровые носители.

Правила безопасности в не тренировочных зонах Клуба (зона отдыха, раздевалка, душ и т.д.) носят общепринятый характер. Будьте внимательны и взаимно вежливы, избегайте конфликтных ситуаций, не шумите, не толкайтесь. Не принимайте пищу в неположенных местах. Выполняйте требования предупреждающих и сигнальных табличек и указателей на территории Клуба. Соблюдайте санитарно-гигиенические правила.

Запрещено входить в служебные и технические помещения, самостоятельно регулировать инженерно-техническое оборудование.

В зоне отдыха, душевых, раздевалках и переходах между указанными помещениями могут быть влажные, а значит, скользкие полы, так же полы могут оказаться влажными во время уборки помещений клуба — будьте внимательны и аккуратны. Клиент должен использовать нескользящую резиновую обувь, чтобы избежать травмоопасных ситуаций.

Будьте внимательны при пользовании личными шкафчиками в раздевалках. При открывании шкафчика не подходите к нему вплотную во избежание травмы ног или головы.

В душевых, раздевалках, саунах, парных запрещено пользоваться косметическими средствами (кремами, мазями, масками, бальзамами, скрабами, и т.д.). Пожалуйста, относитесь уважительно к другим Посетителям — запахи косметических средств, а также непреднамеренный контакт с ними может вызвать аллергические реакции. А случайное попадание на пол или поверхность полок сделает поверхности скользкими и создаст травмоопасную ситуацию.

Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструкторов и администрации Клуба, касающимся соблюдения техники безопасности и Правил Клуба. Это снизит риск причинения вреда здоровью, в том числе травм, для Вас и окружающих.

Выполнение требований техники безопасности во время занятий обязательно для всех посетителей Клуба.

Клуб не несёт ответственности за любые негативные последствия, вызванные неисполнением Вами техники безопасности или нарушением правил пользования тренажёрами и оборудованием.