Силовые тренировки помогают победить брюшной жир, стресс, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и рак, а также улучшают настроение и мыслительные процессы. Как такое простое действие, как повторяющийся подъем и опускание отягощения, способно приносить столько пользы? Полезный эффект начинается уже на микроуровне мышечных волокон.
Начнем с азов: когда вы выполняете силовые упражнения, происходят микроразрывы мышечных волокон. Это способствует ускорению синтеза мышечных протеинов, в ходе которого происходит восстановление и укрепление мышечных волокон с использованием аминокислот, что в итоге повышает устойчивость мышц к прогрессирующей нагрузке. Таким образом, если мышечные волокна подвергаются частому воздевоздействию (как в случае регулярных занятий силовыми упражнениями), они переживают структурную адаптацию, позволяющую им лучше переносить нагрузку в дальнейшем. Таким образом, мышцы адаптируются, увеличиваясь в объеме, наращивая силу и становясь более выносливыми.
- Вы будете сжигать на 40% жира больше.
- Вы будете сжигать больше калорий
- Одежда будет лучше на вас сидеть
- Вы сможете продлить молодость своего тела.
- Увеличьте плотность костной ткани
- Вы станете более гибким.
- Укрепить и сердечно-сосудистую систему.
- Вы победите сахарный диабет.
- Вы снизить риск заболевания раком
- Там будет легче придерживаться диеты.
- Вы сможете лучше бороться со стрессом.
- Вам будет легче переносить смену часовых поясов.
- Улучшится настроение.
- Вы будете лучше спать.
- Вы быстрее приобретете хорошую форму.
- вы будете выглядеть моложе.
- Вы будете дольше жить.
- Вы преодолеете депрессию.
- Вы будете спать лучше.
- У вас будет прекрасное настроение.