СТАТЬИ

Программа по увеличению отжиманий

Программа по увеличению количества отжиманий от пола за 15 недель. Отжимания - необходимый элемент тренировки, как начинающего спортсмена, так и атлета-профессионала. Красивые руки, потрясающий торс и крепкий пресс - всего этого можно добиться с помощью отжиманий. Отжимания, наряду с подтягиваниями, упражнениями со штангой и приседаниями, являются одним из краеугольных камней в фитнесе. Отжимания от пола активно развивают три группы мышц – грудные, трицепсы и дельтовидные, плюс сильно напрягаются мышцы пресса. Кроме того, включается большое количество мышц в статическом режиме для удержания положения тела – ноги, спина, межреберные мышцы, все мышцы пресса. Поэтому отжимания это ценное общеразвивающее упражнение. К тому же отжимания — упражнения очень «гибкое» - слегка сменив положение, вы задействуете уже совершенно другие мышцы — например, при отжиманиях с узкой постановкой рук активно разрабатываются внутренние мышцы груди, при отжиманиях головой вниз — верхние и т.д. УСПЕХОВ ВАМ.


автор: Юлия Мельник
05.08.2012
Яндекс.Метрика

Разработка дизайна
и создание сайта